Basal Metabolic Rate (BMR) คืออะไร?
Basal Metabolic Rate (BMR) คือ อัตราการความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน หรืออธิบายอย่างง่ายก็คือ พลังงานที่ร่างกายของเราใช้ในชีวิตประจำวัน ในแต่ละวัน แม้จะไม่ขยับไปไหนเลยก็ตาม
สูตรการคำนวณ ค่า Basal Metabolic Rate (BMR)
สำหรับผู้ชาย : BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)
สำหรับผู้หญิง : BMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (1.8 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (4.7 x อายุ) ตัวช่วยในการคำนวณค่า BMR อย่างแม่นยำ
|